[...] ;) ogólnie już zrobiłem listę około 30 dań które mogę zamiennie robić ;) nie lubię monotonii. Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-17 23:01:03 Wygląda smacznie , jak lubisz tego typu dania to zrób kiedyś makaron z tuńczykiem :D Oliwa z oliwek na patelnie , do tego dajesz posiekane pomidory w zalewie ( nie sa obowiazkowe ) , [...]
jak już napisałem aby cykl miał sens zmiana diety,zbicie estro i lecisz aby uzyskac założony cel ten sport tak wygląda ze 90% sukcesu to jedzenie , reszta to dodatki estro idzie ogarnać w kilka dni , trzeba sprawdzić jeszcze prolaktyne bo wybita bedzie wpływała na słabe libido i samopoczucie
To akurat co piszecie to wszystko wiem i nie rozwiązuje odpowiedzi na moje pytanie. Niemniej dzięki wszystkim za chęć pomocy! Wspominałeś, że Ty celujesz w niską masę, rzędu 0,3kg tygodniowo? Jak u Ciebie przykładowo wygląda miesięczny wzrost nawadze i miesięczny wzrost obwodu pasa? Przy czym miesięczny nie mam na myśli oczywiście pierwszych [...]
Za pewne chodzi o to aby budować czystą masę mięśniową. No niestety jeśli mamy jej relatywnie niewiele to jest to dość trudne. Łatwiej przychodzi to np. już takim osobom jak Przemek czy Mariusz z działu, poza tym u nich jakieś tam zalanie przy takim gabarycie wizualnie nie wygląda tak, żeby było je widać. Generalnie opcja dwa, ale musisz działać [...]
Jeśli chodzi o przyrosty to przez jakieś ostatnie 3 tygodnie waga nie poszła w góre, dlatego zmeniłem troszeczkę mój plan żywieniowy i dopiero jem według tego równy tydzień. Od tego momentu przytyłem 1.8kg, lecz w przeciągu paru dni zeszło z wagi do 0.8kg. [...]
[...] Wygląda na potencjalnego przyszłego mistrza i kogoś, kto mógłby sprawić Usmanowi poważne problemy, gdyby doszło między nimi do walki. Mimo to są inni pretendenci do tytułu jak chociażby Leon Edwards, który na walkę o tytuł czekał znacznie dłużej niż Chimaev. Tak więc, mimo że Chimaev jest obiecującym zawodnikiem, prawdopodobnie będzie [...]
[...] Problem w tym, że łysienie androgenowe mnie dopadło i niestety na czubku głowy już brak cebulek, a od 3/4(może trochę niżej nawet) w dół głowy są i wygląda to słabo, nawet jak zjadę zwykłą maszynką. W Wawie niby takie zabiegi robili, ale najlepiej zapytać kogoś kto już coś takiego przechodził. Z drugiej strony kumpela kosmetolog mówi, że może [...]
Najlepiej zrób badania teść, estro, prolaktyna, lh i fsh i wtedy będzie wiadomo jak aktualnie stoją hormony i można będzie coś doradzić bo z poprzednich badań nie wygląda żebyś był zablokowany, fsh zrób obowiązkowo i nie kombinuj już nic na oko
Jak sam zdążyłeś zaobserwować obliczenia teoretyczne nie zawsze są zgodne z praktyką i zdecydowanie najlepszym sposobem na dokładne określenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu jest obserwacja masy i obwodów ciała. Na podstawie ich zmian wiemy czy założenia są zbyt niskie, czy zbyt wysokie. W Twojej sytuacji wygląda na to, że masz nieznacznie [...]
Dodałabym te deski, hollow body i inne ćwiczenia na brzuch, które nie obciążają kręgosłupa. Wygląda na to, że jak się ustawisz odpowiednio do ćwiczeń to pozycję trzymasz i nie ma problemu, ale jednak wykonanie 5 powtórzeń nie zajmuje dużo czasu, więc jest to praca ciężka, ale krótka. A w życiu codziennym przy dłuższych czynnościach prawdopodobnie [...]
Istnieje coś takiego jak systematyka treningu pod daną dyscyplinę sportową i obrany cel treningowy. Z reguły cykl treningowy/przygotowawczy w sportach walki wygląda tak, że pierwsze tygodnie robimy siłę na ćwiczeniach wielostawowych. Następnie wytrzymałość dodając np. interwały, czy kompleksy sztangowe. Ostatnia część przygotowań to zejście z [...]
[...] Planując nasz tydzień treningowy musimy tak poukładać partie treningowe, dni treningowe, aby trenowane partie mięśniowe ze sobą w żaden sposób nie kolidowały. A przynajmniej jak najmniej. Świadome planowanie treningu tak właśnie wygląda, że musimy pewne konsekwencje treningowe przewidzieć i odpowiednio je niwelować. Takim przykładem może być [...]
Opaska Mi Band jest fajnym i bardzo ekonomicznym gadżetem. Sprawdza się fajnie między innymi w celu sprawdzenia godziny, budzika wibrującego, liczenia kroków, rekordów, statystyk w tym kierunku. Nawet ilość godzin snu wygląda w miarę realnie. Jak na urządzenie do 100 złotych według mnie liczy kroki dobrze i sam ją noszę, raczej głównie [...]
[...] ja mam 174cm i uważam się za wysokiego nie za małego mam znajomych co mają po 170, 167cm, 164cm. Sam chciałbym z 180cm mieć ale więcej nie bo mam brata co ma 2m i wygląda jak kolos przy nas i nie chciał bym takiego wzrostu :) Jesteś bardziej wysoki niż niski i musisz sam siebie zaakceptować. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-12 16:39:49
/SFD/2022/2/16/2840a81936fa43a2bd1bd9c3eded0141.jpg Push pull to bardzo fajna opcja treningowa, daje przede wszystkim duże możliwości personalizacji treningu i aplikacji różnorodnych ćwiczeń Z wymienionych przez Ciebie ćwiczeń podział na push pull wygląda następująco: Push Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie na maszynie hammer Rozpiętki na [...]
/SFD/2022/2/16/2840a81936fa43a2bd1bd9c3eded0141.jpg Push pull to bardzo fajna opcja treningowa, daje przede wszystkim duże możliwości personalizacji treningu i aplikacji różnorodnych ćwiczeń Z wymienionych przez Ciebie ćwiczeń podział na push pull wygląda następująco: Push Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie na maszynie hammer Rozpiętki na [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu możesz obliczyć dokładnym wzorem, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Policz i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Ogólnie jednak jeżeli spożywając określoną ilość kalorii z w Twoim przypadku 3150 efektów budowy masy mięśniowej nie ma, to należy zwiększyć ilość spożywanych [...]
[...] ja mam 174cm i uważam się za wysokiego nie za małego mam znajomych co mają po 170, 167cm, 164cm. Sam chciałbym z 180cm mieć ale więcej nie bo mam brata co ma 2m i wygląda jak kolos przy nas i nie chciał bym takiego wzrostu :) Jesteś bardziej wysoki niż niski i musisz sam siebie zaakceptować. Bardziej raczej niski .Długo mnie nie było na [...]
[...] tych 70 kg żeby następnie moc robić masę do 80kg i zejść do 76/5 i potem znowu trochę jescze zrobić masy. Dodaje zdjęcia pomiarów wszystkich pomiarów więc możecie zobaczyć jak to wygląda. Co do wagi to schudłem z 81 do 74.3 aktualnie /SFD/2022/3/14/fe8c3e913e89464ab8d029c28b15851f.jpg /SFD/2022/3/14/34d5f24457a541a692369cb9420efd58.jpg [...]
